NIGHTMARE..?? GAK USAH PANIK

Mimpi adalah pengalaman bawah sadar yang melibatkan penglihatan, pendengaran, pikiran, perasaan de el el. Maka, dalam tidur kita bener* ngerasain apa yang ada dalam mimpi kita. Mimpi sering dikaitkan dengan bunga tidur, tapi kalau bunga tidur itu malah buat kita ketakutan, gimana? Itu namanya mimpi buruk.

Kaliand sering mimpi buruk?? Takut banget kalo mimpi itu jadi kenyataan? Akhirnya jadi parno sendiri, jadi nggak nyenyak tidur en susah konsentrasi deh.

Thiwull bakal kasih tips preventive  buat ngejauhi mimpi buruk.. ini diaaa paparan Fatima Haniman SpKj, dosen psikiatri dari Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga..

1.    Rileks

Peregangan atau senam ringan sebelum tidur berperan ampuh dalam nyenyaknya tidurmu.

2.    Buat lingkungan nyaman.

Kalau suasana tidurmu buruk, hal itu akan mengurangi kualitas tidurmu.

3.    Hindari makanan berat.

Kalau Cuma makanan ringan sih nggak masalah, tapi jangan berlebihan, ya.

4.    Bersihkan pikiran dari rasa khawatir.

Biar nggak kepikiran, catat permasalahan* di kertas sebelum tidur. Kemudian baca kembali keesokan harinya.

5.    Jangan mengkonsumsi kafein.

Contohnya kopi, teh, atau minuman bersoda yang mengandung kafein.

6.    Berdoa.

Berdoa adalah hal utama yang wajib dilakukan sebelum tidur. Paling tidak, setelah berdoa kamu bakal tersugesti supaya tidak terbebani ketika tidur.