Tidak ada lagi
alasan untuk tidak berolahraga. Berdasarkan hasil penelitian di Taiwan, gerak badan
rutin akan meningkatkan harapan hidup. Menurut Jurnal The Lancet, olahraga selama
sekitar 15 menit per hari akan menambah usia hingga 3 tahun.
Para periset dari
National Health Research Institutes di Zhunan, Taiwan, menyatakan, harapan hidup
bertambah jika durasi olahraga ditambah. “Tiap 15 menit pertama bisa mengurangi
resiko kematian sampai 14%. Jika ditambah
15 menit lagi, resikokematian akan berkurang hingga 19%, “ terang Chi-Pag Wen,
ketua tim riset.
Namun, kata Wen,
manfaat itu mentok pada durasi olahraga 100 menit per hari. Menurut dia,
manfaat olahraga sama dengan manfaat berhenti merokok. Semakin tinggi intensitas
olahraga, semakin besar manfaat yg diperoleh. Hal sama berlaku pada perokok.
Semakin lama seorang meninggalkan rokok, semakin banyak manfaat yg diperoleh.
Karena itu, Wen
kembali mengingatkan publik untuk menggiatkan berolahraga. Tidak perlu olahraga
berat. Cukup berjalan kaki atau berlari kecil
sudah cukup. “Mereka yg tidak punya banyak waktu bisa melakukan olahraga intensif pada akhir pekan. Tetapi,
tidak perlu ngoyo alias beerlebihan. Sebab, olahraga
yang berlebihan menyebabkan cedera dan bahkan penyakit jantung.
No comments:
Post a Comment